20 ideas fáciles de almuerzo keto para el trabajo que tienes que probar

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20 ideas fáciles de almuerzo keto para el trabajo que tienes que probar

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20 ideas fáciles de almuerzo keto para el trabajo que tienes que probar

Probablemente todos estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo.

Eso se convierte especialmente en un problema si estás a dieta y no puedes ir al café local a tomar algo delicioso.

Cuando estás en la dieta cetogénica, ¡se vuelve aún más difícil!

20 ideas fáciles de almuerzo keto para el trabajo que tienes que probar

Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su consumo neto de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ahí es donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy estoy compartiendo 20 recetas fáciles de almuerzo keto para el trabajo.

Todas estas comidas son ceto amigables, fáciles de empacar y se mantendrán bien durante un par de días.

Estos son los que puedes usar para empacarlos.

20 ideas fáciles de almuerzo keto para el trabajo que tienes que probar

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

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Aquí está mi completo.

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne.

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Es fácil de hacer y empacar para el almuerzo.

Definitivamente, ese es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para almuerzos de trabajo.

Esta ensalada de taco contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso.

Además, como es una ensalada, tienes mucha libertad para adaptar la receta a tus gustos.

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Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo.

¡Soy uno de ellos también!

Esta ensalada de pollo es fácil de preparar y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para el ceto.

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Lo que me encanta de esta idea de almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin el pollo.

Sabrá igual de increíble y obtendrás tus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

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Esta pequeña idea de caja es para aquellos que no tienen tiempo para prepararse para el almuerzo.

¡Aún necesitas comer!

Para ello, necesitará obtener algunas carnes ahumadas de su elección y simplemente cortarlas rápidamente.

Luego, mezcle el queso que le gusta y las verduras ceto amigables.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo.

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La receta de ejemplo contiene galletas saladas.

Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente pase esas galletas.

Aquí está que también podrías probar.

Estos son deliciosos!

Fuente: greenhealthycooking.com

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¡Un almuerzo ceto absolutamente perfecto para aquellos que trabajan largas horas!

Puedes hacer un montón, preparar la comida y preparar almuerzos para el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo.

Entonces, si está preparando la comida para el trabajo, puede hacer una semana en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo!

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Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Por lo tanto, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te gustan las comidas fáciles.

Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Estos definitivamente saben tan bien como se ven.

Si eres una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta de almuerzo bastante buena.

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En realidad, incluso es bueno para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que están comiendo '' hierba ''.

Además, si tiene problemas con la digestión y siente que está hinchado todo el tiempo, este almuerzo es excelente.

¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

6. Ensalada de coliflor con pollo a la parrilla

El pollo a la parrilla con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

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El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo haga clic.

Así que, definitivamente, pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Fuente: peaceloveandlowcarb.com

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán.

Puedes hacer el plato en menos de 30 minutos.

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Lo bueno de esto es que es fácil empacar para el almuerzo y la preparación de comidas para la semana.

Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

¿Has estado anhelando hash browns recientemente?

Mientras que si estás en la dieta ceto, debes mantenerte alejado de los hash browns regulares.

Sin embargo, no significa que no podamos reinventarlos.

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Esta receta es solo para eso.

¡Estos hash browns son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias.

Entonces, ¡es un plato muy simple!

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de crack slaw.

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A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si estás en ceto.

Es solo un poco diferente de la opción número 9.

Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de repollo.

10. Ensalada de camarones y aguacate con tomates

Este es el almuerzo que quieres tomar cuando comienzas a perder mariscos.

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El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer, sin importar la dieta que esté tomando.

¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, toda la ensalada solo te tomará unos 20 minutos para prepararla.

11. '' Justo como la cosa real '' Lasaña

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Fuente: peaceloveandlowcarb.com

Los italianos son genios, y nadie puede decirme que estoy equivocado cuando se trata de comida.

Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta ceto.

Sin embargo, no significa que debamos olvidarlo por completo.

Esta receta te dice exactamente eso.

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Si bien te tomará un poco de tiempo hacer la lasaña, ¡valdrá la pena!

Además, es muy fácil empaquetarlo y ponerlo a trabajar.

En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como la cosa real.

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece.

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Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los champiñones, este será tu favorito.

Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese pequeño toque extra a toda la receta.

13. Ensalada Keto Taco - Perfecto para preparar comidas

Aquí hay otra receta de ensalada de taco que definitivamente deberías probar.

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Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes.

Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria sobre ellos.

Una vez que esté listo para comer, ¡simplemente mezcle todo!

Perfecto para preparar comidas, especialmente si estás buscando una manera muy eficiente de hacerlo.

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Esta es la comida que he compartido en mi plan de comidas keto de 7 días.

¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta, ya que soy un gran fanático del curry.

Entonces, si estás en la dieta ceto y anhelas el curry por alguna razón, este es tu plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo.

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Además, ¡es muy fácil empacarlo y ponerlo a trabajar!

15. Coliflor y picadillo de carne molida

Como Donella lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos.

Si bien funciona bien para el, es tan fácil de hacer que definitivamente también deberías traerlo para el almuerzo.

Al igual que otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

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Fuente: sweetpeasandsaffron.com

Esta es una idea de comida baja en carbohidratos para su almuerzo.

Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno, si eso es algo que prefiere.

También necesitarás hacer tu propio arroz de coliflor, pero eso no debería tomar mucho tiempo una vez que te acostumbres a hacerlo.

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